腰が痛い話を実に3ヶ月前に書いたのですが、
実は…
というかもちろん！！
ずっと腰痛続いてます
なう！！！
日々様子は違うんだけど、痛みが全くない
という日はない。
腰じゃなくて首がおかしかったり、
夜中に起きたらすぐに動けなかったり。
決して快方には向かっていない
のが感じられる…
この話をすると、多くの人から
「私も腰が痛いんです」
と返ってくる。
インドにおける運動不足と、車の乗りすぎが
どう考えても原因の１つであると思う。
色々やってみたのだけど、今のところ
ヨガが1番効く。
（一万歩歩くとか、ジムとか、
ジョギングとかはやってません。
室内でできる簡単な運動や
ストレッチの中で、という話）
そこで2週間、シバナンダヨガセンターで
ほぼ毎日ヨガをやってみることにした！
A – 41, Kailash Colony, Block S,
Greater Kailash I, Greater Kailash,
New Delhi, Delhi 110048
GK1にあるシバナンダヨガ。
グーグル先生にお伺いすると、デリーだけで
三ヶ所くらい出てくるが、
周りの友だちも行ってるのは
ここGK1のA41です！
ちょっと半円になっている靴置き場。
ガネーシャ像がある、
こんな感じのエントランス。
中に入ると受付があり、質問にも答えてくれる。
シヴァ神が飾られていた。
2週間、水曜以外の毎日10時から11時半まで。
そのあとオープンクラスに1週間行く。
オープンクラスは
続けて行かなくても大丈夫？
…みたいな説明でした。
（このへん英語力ないため不安）
最初に名前など書類を書き、
4000ルピー払います。
私は以前12月の月曜の10時に来て
「今週は誰も来ないから開催しないよ」
という経験があったので、
一応事前に一回来て確認していた。
何人か集まらないと開催しないらしい。
最初の30分くらい、自己紹介とか、
ヨガとは、みたいな先生の話。
しばらく英語を聞いてない私と友だち、
どんなに集中して聞こうとしても無理！
後からもらったテキストで答え合わせー。
ヨガの五原則とは
エクササイズ（動かしやすい身体）
呼吸 （身体と心とに繋がる）
リラックス（クールダウン）
食事 （選んで食べる）
瞑想（ポジティヴシンキング）
という話であった。
ヨガはエクササイズのみじゃない！
いろんな方向から攻める、
究極の幸せ実践哲学なのだー。
最初に「目のヨガ」をやり、
レッグライズと、ショルダースタンド、
フィッシュポーズ、ツイストを練習。
どれも最初に先生が実演して見せてくれ、
注意点など細かく教えてくれる。
そこがとても丁寧でわかりやすかった。
途中途中で「サヴァーサナ」という
大の字になって休むポーズが入り、
全然きつくなく、
色々傷んだ身体にはちょうどいい。
さすが初心者コース！！
どれが効いたのかわからないけど、
帰りには腰はかなりスッキリ！
上２つの記事は
やさしいヨガ入門より
↑ざっと探してこれが1番
教えてくれた内容に近かった。
レッグライズも効いたと思うんだけど、
やり方によっては腰痛がひどくなりそう。
今回感じたのは
ヨガのポーズを「ちゃんと」できる、
そこがまず難しい！！
正しい箇所が正しく伸びているか、
ひとつひとつ検証する必要がある。
だから座学やDVDだけでは
うまくいかなくて、先生が必要。
そして何回かやってるうちに
発見もあるので、ずっと練習が必要。
夜にはまた腰が痛くなってきたので
教えてもらったポーズをやると
また痛くなくなった！！
なんという即効性！！
2週間でどのくらい体が変わるか、
楽しみに体験したいと思います。
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コメント
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本場のヨガを習得して、某市某地区でヨガ教室開催して下さい！
って半分本気です！
以前は近くにヨガ教室があったのですが、移転してしまった為、教室には行けていません(T ^ T)
身体にも効きますが、精神にも効いていたような気がします。
腰痛は辛いですよね⁉︎お大事にして下さい。
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はじめまして。私はチェンナイでシバナンダ・ヨガに週４、５回、4ヶ月半ほど通っています。私は左肩手術や乳がん・乳房再建手術の後遺症が臀部・背中を中心に痛みがありますが、この４ヶ月半でかなり改善し、驚くことにヨガがそれなりに出来る人になっています。
今では、身体全体の柔軟性・可動域がかなり広がり、肩や胸の手術がどの筋肉に影響しているかが実感できます。筋肉は繋がっているので当たり前と言えば当たり前なのですが、肩の筋肉の可動域の制限が膝に影響しているのも分かります。
怪我をしない・無理をしないをモットーに継続していますが、様々な発見があって面白いです。
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＞かずくちさん
どこやねん！！（笑）
でも友だちもヨガすると気持ちがスッキリするー。って言ってたので、体にも心にも良さそう。身体が気持ちいいと、ほんと気持ちいいもんねー！
よいヨガ教室が見つかることを祈ってます！！
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＞じぇんりーさん
おおっ！本格的ー！
そんな頻度でヨガができると、身体がどんどん変わっていくのがんかるんだろうな。
肩が膝に関係してるのかー。
本当に身体って面白いねー！
私もすっかりシバナンダヨガのファンです！