腰痛が最近、本当に酷い。
原因はわからないが、多分
運動不足と、子だもの抱っこと、インド疲れ。
またインドのせいにしてるけど、
もちろん年齢も大きな原因ではある。
で、ふと見かけたここに入ってみた。
一度で完治はしなかったが、
腰痛の仕組みを説明して、
かなり治してくれたと思う。
私の場合は
腰の周りとおしり、太もも筋肉が
縮こまっていて、骨盤が前傾してしまい、
そのバランスを取るために腰の反り、
猫背、首まで影響しているとのこと。
※てて整体院のブログより
よくあるパターンの腰痛らしい。
今まで腰が痛い場合は、寝る前に
猫のポーズ（ヨガ）
※これで私は背中を反らせたり、丸めたりする
犬のポーズ（ヨガ）
しっぽ探しのポーズ（操体法）
※骨盤のゆがみを治す
これでちょっとマシになっていたが、
付け加えて
足クロスさせて抱えるポーズで
筋肉を緩めるといいみたい。
①仰向けで片方の膝を曲げて、
反対側前ももに載せる
②両手で太ももの後ろを持ち、ゆっくり引っ張りながら上体を起こす。30秒キープ
あとは太ももを伸ばしたり、
腰骨の前のくすぐったいところを
マッサージしたりすると良いとのこと。
そして最後はコレ
タイで買ってきた
タイガーバーム<
/b>
臭いけど痛みには効く！
ところで
施術してくれたお姉さんと
「インドではお風呂は入れないんですよねー」
「え？インドってお湯でるんですか？」
えーと…しばし考えてのち
「インドでは…夏は
水が出ないです」
水も外気温により自動的にお湯になるよ♡
って、
改めて日本で話すと
信じられない話だな！！（笑）
なんとかこの休み中に身体を建て直して、
暑さの残るインド帰国に備えたいです。
いつもクリック↓ありがとうございます。
ランキングに参加してます。
↑バナーをクリックすると
他の素敵インド情報ブログも見られます！
クリックでの応援、いいね！や読者登録、
そしてコメントにメッセージをくださる方、
あなたはなんていい人でしょうか！
本当に励みになってます。
いつもありがとうございますヽ( ´ ▽ ` )ノ
タビタツマガジンさんに、インドを紹介する
記事を載せてもらってます。
その1
その2
皆さんのおかげで閲覧数が凄いことになって
ます！ありがとうございます！！
コメント
SECRET: 0
PASS:
今日本なのね～～。私は今年は帰らないわ（辛いっっ)私も激しい腰痛持ちなので、今回とても役立った～～ありがとう！！帰ってきたら、詳しく腰痛体操教えてちょっっ！！って直接連絡してこいって？（笑）
SECRET: 0
PASS:
＞マダムさん
腰痛体操！私ももう少し調べてみます。
このままだとぎっくり腰に近いところにいるみたいで…
どこから連絡でも大丈夫ですわよ♡マダム♡
SECRET: 0
PASS:
同じ症状で一時期悩んでいたのですが…
（ギックリ腰までいかないすべり腰です。）
ヨガの犬のポーズの時に
インストラクターさんに骨盤を両手で持って上方（後方？とにかく背骨真っ直ぐに引っ張る感じ）に「もっと伸びてー」ってグイグイ引っ張ってもらってた時にパチって音がして ずれてた骨？がはまったみたいで 嘘みたいですが、それで治りました。
（猫のポーズでも大丈夫だと思います。背骨と腰が伸ばせるポーズなら。引っ張る方向に注意してください。）
以後痛みはありません♡
とても簡単な方法なのですが 全ての方に効くとは限らないですが 無理しないよう気をつけつつ一度お試しいただけたらと思います。
腰を伸ばすと楽になるとの事ですので同じ症状なのかな？と思って。
ほっこりマダム様もこれで治ったら嬉しいです。
お大事にしてください(•'-'•)
SECRET: 0
PASS:
＞R♪さん
なんか読んでるだけで気持ち良さそうな引っ張り具合ですねー！！
身体の構造を知り尽くした人だと、そんな凄い技が使えるのかなー。
誰かに引っ張って欲しい！
カチッとはめ直したいですー！
地道なストレッチ頑張ります…
素晴らしい情報ありがとうございます！
SECRET: 0
PASS:
またコメントさせていただきます
ご近所なのでついつい…
ここの整骨院気になっているのですが、良く分からないので、真反対にある「ほぐしte18」に行ってしまうのです。
今度行ってみよう！
暑かったり、朝晩冷え込んだりしていますが、一時帰国体調にお気をつけて楽しくお過ごし下さい。
SECRET: 0
PASS:
＞かずくちさん
私は逆にほぐしte 18に行きたいと思いながらまだ行ってません！（笑）
ご近所さんが読んでくれてるなんて、なんだか不思議ですー。
朝晩は予想通り冷えますねー。風邪ひかないよう気合入れて行きます！