インドで長らくの不摂生（運動不足）がたたり、腰痛を患うようになった私。
オリジナルの運動方法を教えてくれる「細道の奥」に約一年、ゆるゆると通い続け、年末あたりは週2回で行ってました。
身体も軽く強くなり、体脂肪も減り、水分量も増え、身体年齢もダウン。数値としてはどれも2〜3段階くらいの変化で、そんな激変ではないけど、実感として動きやすくなってきている。
細道の奥の食事療法は「ご飯を食べる」
「おかずを少なく」という指導法だけど、その中にもうひとつ「朝ごはんを食べない」というのがあり、それを実行すると、ホントに身体が軽い！私にとても合っていたようだ。
食べずに痩せるためでなく、プチ断食というか、胃腸を休めることで身体を整えるため。
細道に通って本当に良かったー。
もちろん、腰痛もほぼ解消！！
…と思っていた矢先、また急に痛くなってきました。やはり治ってはいないんだな…。
これだけやっても腰痛が治らないということは、別の方法が必要かな？ちょっと目先を変えようと、前から小悪魔Hちゃんのブログ
で読んで気になっていた、ピラティスへ体験に行ってきました。
グループレッスンのトライアルは1時間500バーツです。
【住所】
126/24 Park Avenue
Sukhumvit 63 Road
※「park avenue」パーキングの奥の白い建物です。
【電話】063 812 8808
【メール】miko＠pilates-base.com
2023年現在移転しています。正確な情報はこちらをチェック☑️
教室の中は白くて清潔感があり、日本人インストラクターの先生が優しく指導してくれます。
私が参加したのはグループレッスン。
1時間あっという間でした。
「自分との闘い」とでも言うべき「細道の奥」の運動量と比べると格段に楽でしたが、使わない筋肉を細かく丁寧に動かせた実感がありました。なによりも印象に残ったのは立ち姿勢のときの重心のかけかた。
くるぶしとくるぶしの間の中点である、×印の部分に重心が来るのが正解だそう。
私、かなりつま先方向の前にのめっていた！ここに重心を置くと、自然に腸腰筋（ちょうようきん）が伸びるんです。
画像提供 start home
つまり、腸腰筋が縮こまっているから前のめりになり、腰に負担がかかる
ってことなのかな！？
Hちゃんの受けたプライベートレッスンは1時間1800バーツとなかなかのお値段。
マンツーマンだもんね、と思ってたらそれだけではない。なんと…！
このような拷問器具みたいな本格的なマシンを用いて、アプローチしたい部位だけを負担なくトレーニング出来るんだって。
マットワークの方が、本来は難しいらしい！
ピラティスはもともとは医療としての治療から始まったので、とても理学的。
とても魅力的な運動方法だなあと感じました！
プライベートレッスン受けてみようかな。
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